【どっちが良いの！？】下半身主導と上半身主導

みなさん　　こんにちは(^^)

今回は、大人気の「どっちが良いの！？」シリーズです?

下半身主導と上半身主導についてお伝えしていきます?

この記事は、約５分で読み終えることができます。

下半身主導ｏｒ上半身主導　あなたはどっち！？

ゴルフ雑誌やレッスン動画でよく聞くこのワード、

その他似たような意味で「下半身先行」「下半身始動」「下半身リード」などがあります✋

これらは各指導者で言葉の使い方が違うだけで、意味にはあまり差はありません?

下半身主導って何！？

ゴルフスイングは、バックスイングで下半身動かさずに上体を捻っていきます☝

この捻転差がついた状態で、すでに「下半身リード」なのです?

この捻転差をなるべくインパクトまで保ちたいので、ダウンスイングでは下半身から動かしたいのです✨

上半身から動かすとこの捻転差が小さくなってしまうからです?

この下半身から動かして、その他身体の部位を連動させていくことを「下半身主導」と言います☝

同じように上半身から連動させていくことを「上半身主導」と言います?

このため「下半身主導」「下半身リード」などの言葉が、特にダウンスイングでは使われています?

具体的によく使われる「下半身主導」の言い回しを下記に挙げます✋

• ダウンスイングは、左足に体重が乗ってから開始していきましょう✨
• 切り返し後、左足の膝または左足全体が「アドレスの形」に戻してからクラブを下ろしていく✋
• ダウンスイングでは、上半身はトップの形のまま「左の腰またはお尻」を後ろに引く（回す）ようにする?

今回特に注意してほしいのは、「上半身主導」「下半身主導」だからといって、

「どっちが先に動くか」いうことが重要ではありません?

「どっちが中心となって身体を動かすと良いのか」「身体の舵取りはどっちだと良いのか」ということに焦点を絞っていきます?

下半身主導・上半身主導の特徴

下半身主導のメリット

• 腕・肩が力まなくなるので、懐が深いスイングになる?
• 手打ちになりにくいので、スイング軌道が安定する?
• 腰・お尻・太ももなどの大きな筋肉を積極的に使うので、飛距離が出やすい?

下半身主導のデメリット

• 下半身だけを動かそうと思っても上半身がついてきやすいなど、習得するのにかなりの時間を要する?
• 足腰が弱いと体全体がぐらついてしまうので、トップやダフリ・シャンクなどのミスをしやすい?
• 必要以上に下半身を動かしてしまいやすく、振り遅れなどのミスが出やすい?

上半身主導のメリット

• 腕主体のスイングとなるので、初心者や経験の浅いゴルファーなどに向いている?
• 下半身を意識する必要がないので、腕の動きやクラブヘッドの軌道をイメージしやすい?
• 背骨を中心に回転する意識がしやすいので、コンパクトでシンプルなスイングになる?

上半身主導のデメリット

• 腕や肩に力が入りやすいので、スイングリズム・テンポがズレやすい?
• 手打ちになりやすいのでスイング軌道が不安定になり、方向性が悪くなる⤵
• スイング中にグリッププレッシャーが均一になりやすく、距離感がつかみにくい?

 

では、(^_^)/~