【パフォーマンスが上がる3つの要素とは！？】ゴルフに必要な体づくり

みなさん　　こんにちは(^^)
今回は、ゴルフに必要な体の話です。

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ゴルフもスポーツ、やはり体が大事

ラウンド後のよくある会話です、、、

「いや～、今日は飛ばなかったなあ」「ボールが曲がってばかりだったよ」など、その日の調子を振り返ります。

熱心なゴルファーなら練習場に直行し、スイングの見直し・ショットの修正をすることでしょう。

ゴルフは技術（テクニック）だけではない！？

しかし、ミスする原因はスイングの技術（テクニック）だけではありません。

ゴルフもスポーツであり、技術を操る体がとても大事になります。

モータースポーツでいうなら、いくら優秀なドライバーが運転しても（スイングの技術があっても）、

車のセッティングが良くない（技術の基盤となる体が良くない）と結果はついてこないということです。

• ラウンドすると、スコアがバラバラで安定しない
• ショットを打つたびに、ボールがあちこちに曲がる
• ゴルフ歴が長いのに、ボールが飛ばない

このような悩みのある方は、一度ご自分の体を見直されてはいかがでしょうか。

プロゴルファーでは当たり前！？

ゴルフ界は以前、才能やテクニック重視の所があり、フィジカル（体）は度外視されていた所がありました。

しかし、タイガーウッズの台頭により、今や男子プロだけでなく女子プロのほとんどが、

当たり前のように、ゴルフの体幹トレーニングないしフィジカルトレーニングを取り入れています。

それでは、このフィジカルトレーニングをするのに必要な3つの要素を説明していきましょう。

ゴルフに必要な体づくり　3つの要素とは！？

1.柔軟性

ゴルフに必要な体づくりをするのに、まず1番必要なのは「柔軟性」でしょう。

加齢などによって筋肉が硬くなると、まず影響が出るのが「アドレス」です。

「アドレス」が変わると「スイング」も変わるので、ミスショットの原因となるでしょう。

練習後には、「ストレッチ」などして体をメンテナンスすると良いです。

柔軟性向上はスイングにも良い！？

また、柔軟性の向上は「スイング」にも良い意味で影響しており、体の捻転差・スイングプレーンなどが改善されます。

柔軟性を向上するだけでも飛距離も上がり、パフォーマンスは劇的に変わることでしょう。

ただし、自己流のトレーニングでは、柔軟性の向上は難しいので、

専門のフィジカルトレーニングか体に詳しい（トレーナー資格を持っているなど）レッスンプロに聞くと良いでしょう。

2.筋力

飛距離と聞いて、まず思い浮かぶのが「筋力」でしょう。

筋力アップするとパワーとスピードが向上するので、ヘッドスピードが上がり・インパクトが強くなるでしょう。

また、18ホールを安定してスイングできる持久力も向上します。

筋力はバランス良く鍛えるのが良い！？

しかし、ただ腕立て伏せ・スクワットなどをする自己トレーニングでは、筋力はアップするでしょうが、

筋力のバランスが悪いとかえってスイングが悪くなり、飛距離につながるとは言い切れません。

専門的な知識なしでの筋力トレーニングは、飛距離はおろか方向性も悪くなり、ケガや故障にもつながります。

3.バランス

これも柔軟性とともにとても大事で、筋力よりも大事なのは間違いありません。

この「バランス」ですが、大きく分けると2種類あります。

安定したアドレスに関わる「静的バランス」と、スイングに関わる「動的バランス」に分かれます。

どちらもとても大事ですが、このバランスを鍛えるのは専門的な知識が必要なので、自己流は絶対にいけません。

左右差と上下差に気をつける！？

では、どうしたら良いかというと、「柔軟性」「筋力」トレーニングの時に左右差と上下差に気をつけることです。

左右差とは、体の右側だけでなく左側も同じ回数・秒数で、ストレッチやエクササイズをすることです。

また筋力（柔軟性）も、上半身に負けない下半身を鍛えるなど、

上下のバランスも考えてトレーニングするのが望ましいでしょう。

ますは柔軟性から！？

以上、ゴルフに必要な体づくりについてお伝えしてきました。

プロゴルファーでも筋力トレーニング（特に上半身）は、バランスを整えるのが難しく、取り入れる方は少ないです。

ですから、一般ゴルファーのトレーニングは、まずは柔軟性を向上させるトレーニングが望ましいです。

柔軟性をバランス良く向上させ、左右差・上下差なしにストレッチなどトレーニングすることをオススメします。

最後まで読んでいただきありがとうございました。